Hari ini kita nak cerita tentang ideal weight pulak.

Tak cerita apa pun, cuma nak share tentang kemuskilan yang I rasa dulu tentang berat dan bentuk fizikal badan yang macam tak logik. Nampak kurus (bukan slim) tapi berat. Macam itu lah. Seriously, I've lost inches but not weight. Tapi lepas dah pergi pusat nutrisi masa nak beli stocks HL, then only I know, muscle I boleh tahan jugak tingginya which is good lah sebab I have real strong muscle TAPI, yang tak good nya, body fat pun sama tinggi. -_____-"

(Thank you Aiman for giving me the strong muscle. It must be you. Confirm)

Then only I know that by replacing one main meal with empty stomach adalah tidak bagus sama sekali. Lagi teruk, kalau pi makan something yang empty calories, haru! Kacau lean muscle nanti, kacau metabolism rate and send wrong signal to my body cakap I lapar, tapi lepas tu pi makan benda tak berkhasiat.

Apa yang sepatutnya I buat ialah makan within the calories allowance given BUT be selective on the choices. Maksudnya, Food A and Food B mempunyai nilai kalori yang sama but Food B mungkin ada lebih sugar and lebih fat berbanding Food A. And obviously selalunya Food A tu macam dry and plain yang konon-konon tekak tak lalu nak makan. :P

Contoh: 1 Energy Bar and 3 Oreo Biscuits. Obviously Oreo biscuits lah sedap tapi tengoklah manisnya, lemaknya semua whereas energy bar tu macam makanan yang bosan lah kan? Tapi energy bar tu sebenarnya pilihan yang lebih baik. 

Then lepas my coach dah kirakan segala rate fat, water, visceral fat, calories dan macam-macam lagi lah, maka telah ditetapkan ideal weight saya ialah 56!

I is PENGSAN~!

Ini gambar masa belajar di MMU. Belum berkahwin. Very young and energetic. Berat masa ini 59. So imagine being someone with berat 56? Wahhhh, gila kentang punya keding oih.

So I buat jer desire weight sendiri. Hahaha! 65. Fair and reasonable untuk ketinggian 168cm dan status ibu beranak dua, dengan tahap keaktifan suam-suam kuku :P Yang paling utama, target boleh muat balik Levi's 29 macam ini. ;)

Misi dah dapat, so kenalah set target bagi time frame untuk mencapai impian. Maka dengan itu, I decided to give myself a 3 months period untuk menuju puncak! impian di hati...eyh tiba-tiba lagu AF. Hihi....

Menu semalam,

Wednesday - 01/02/12

Early morning - 400ml water

Breakfast - 400 HL shake + 400ml tea mix + 400ml water

Lunch - Nasi Lauk + 400ml tea mix + 400ml water

Tea Time - 400ml tea mix + 400ml water

Dinner - 400 HL shake (add 3pcs strawberries ) + 400ml tea mix + 400ml water

Total plain water: 2.0L

Total tea mix: 1.6L

Maaf. I didn't update my blog last night. Super mak was super busy with Aiman and her diaper cake orders. :P Anyway, as promised here my menu for yesterday.

Tuesday - 31/01/2012

Early morning - 400ml water

Breakfast - 400 HL shake + 400ml tea mix + 400ml water

Snack - 1pc green apple

Lunch - Nasi & Tomyam + 400ml tea mix + 400ml water

Snack - Oats & Honey Bar + 400ml tea mix + 400ml water

Water - 400ml + 400ml

Dinner - 400 HL shake (add 1pc Oreo :P ) + 400ml tea mix + 400ml water

Total plain water: 2.8L

Total tea mix: 1.6L

Phewww, that's a lot of water. But don't worry as the total sum up perfectly to what my body requires.

My plan is still on track, kesungguhan nak kurus masih teguh, jika tidak masa kan saya angkut beg M&M ini ke office. Senang. Semua barang yang diperlukan I letak dalam satu beg, so be it dekat rumah atau dekat office, beg ini sajalah yang saya tuju bila nak cari air. :P Air pun dah sukat awal-awal, so tak perlu risau berapa banyak minum ker apa, janji by end of the day, semua settle. :)

Tapi semalam ada keinginan yang teramat nak makan chocolate. Dah 4 hari tak makan chocolate, rasa macam herghhhhhh!! tak tau nak cakap apa. Lagi teruk daripada perasaan tak makan nasi woh! So makan jugaklah, satu jek, yang ni ha. Hahahhaa. Kecik cinonet, cukup buat rasa kat lidah. Yang kalau dulu, dalam 10 minit boleh makan 5-6 biji, tapi now yang sebiji ini lah I makan slow-slow konon-konon menikmati rasa indahnya cokolat! :P

Finelah. Beauty is Pain.

Hari ini hari ke-5 and tak sangka saya boleh berdisiplan sampai begini. Tahap jiwa raga belum goyah demi Levi's 29. Kalau sebelum ni, gigih mana pun nak kurus, bila lalu depan Starbucks, terus program diet menjunam masuk lombong and itu jam jugak terus order Ice Vanilla Latte, with whipped cream siap nak extra syrup extra drizzle. :P

Harap by end of February, boleh la dapat berat 68, tak banyak pun nak hilang, tapi yang tak banyak tu lah yang paling tegar. -_______-"

Muahahahah!

Seriously. No kidding.

Hidup kena ada challenge. So I'm up for it. Wahhhh gitu. Alang-alang nak kurus sakan, biar sampai masuk contest. :P Suami saya agak muskil dengan keputusan isteri dia ini, tapi tidak mengapa. I'll prove it to semua nanti. Bukan motif nak menang, tapi motif nak bagi serious bersungguh untuk kurus. Kira macam ada target nak kejar by end of the month lah. Kalau tak macam aimless sikit nak ke mana. 

Tak pernah terfikir pun ShilaShower boleh register untuk join contest seperti ini. Contest kurus-kurus kamu tahu? Tapi tak kisahlah, after all memang I dalam misi 30-days-weight-loss challenge, tapi dulu sorang-sorang saje. Tidak lagi sekarang.

What makes me decided to join this contest? Entahlah, sebab memang tak pernah terlintas pun sebelum ini tapi yang ini nampak betul-betul best. Maybe because I'm in the mood to lose weight la kot kan. Found it on Facebook, dekat blog reader I punya page. Hehehehe. Biasalah FB kan, apa yang tak ada dalam tu, silap-silap jual orang pun ada.

Tadi I mentioned this dekat Twitter, wahhhhh berdesup semua pakat nak join. Well well well. Tak payahlah, buat tambah competitors I jer nanti! Hakhakhakhak!! Ok kidding.

Boleh jer join, tapi baca details bawah dulu then only you decide. Better still, contact Cik Puan Nadiah ni, mintak dia explain betul-betul, then barulah decide nak join ker tidak. :)

Contest bukan free, ada bayaran yang dikenakan tapi itu termasuk pakej kesihatan, konsultasi pengurusan berat badan, pelan pemakanan harian dan analisa kesihatan percuma. 

Ok mata dah terbeliak dekat sini. Sabar. You don't go home empty handed bila dah bayar duit nanti. Berapa ringgit? Hehehe...I takmo explain details kat sini sebab adalah lebih afdal kamu orang email/sms/telefon Nadiah or Juan sendiri. Let them explain first, what and why. Okies?

Tempoh program ni sebulan. Mengikut apa yang I tanya, let say first round tak menang, then masuk la lagi sampai menang, kalau nak lah. Hehehehe. Yes, kena bayar lagilah, tapi like I mentioned above, let them explain dulu apa yang you dapat dalam bayaran itu hehehe...

So the best part here, is prizes lah. Prize tak cool, mana mungkin gwe nak register masuk weh. Cash okels?

1st prize - RM1000 !!!

2nd prize - RM500

3rd prize - RM300

Ini yang dinamakan program transform lemak kapoooofff!! jadi duit. Kalau menanglah. Kalau menang first round first place perghhhh itu memang berbaloi. Kurus pun kurus, duit pun dapat.

Wahahahaha. Berangan tak pernah rendah, nak tinggi sokmo... :P

Sudah teruja?

Sekarang kamu orang boleh pakat-pakai email/sms/call or PM dekat FB mereka di bawah:

Nadiah 0123141422

Juan 0122551037

FB- http://www.facebook.com/nurulnadiahmad

Email - nurulnadiahahmad@gmail.com

Sekian.

People look at this!

And compare to what it was before. 

Amazing! 

Excited!

Semangat!!

You guys know how I've been complaining about the same thing since a year ago, on why my weight is not reducing any further walaupun dah diet sakan and why it has to stop at number 70 kan? Even if it fluctuates, the number will still be within the range of 70-72. Naik tidak, turun tidak. Stagnant just like that. 

But not anymore now! Yeay!!

Seriously, it worth the hard work, forcing myself to stick to the same set of timetable and menu since last 3 days. Hari ini hari ke-4 and I'm happy to see this great improvement which I've been longing for since many months ago. Worth going through the hassle gulping down bottles of water, countless toilet visits, sweating hot in PB corset and bancuh-bancuh HL shakes! :)

All of these numbers were taken at the very same time; in the morning right after going to the bathroom (7.00-7.30am). Most importantly, it must be done under the same set of condition; no food and water intake yet, same clothes, same spot and same scale. 

Tips: Do not place your scale on uneven floor or soft surface like carpet to avoid inaccurate reading and very likely, you will weigh heavier than what you are. :P 

And why morning? My common sense is I will definitely weigh more in the evening due to foods that I have eaten and water that I have drunk throughout the day :P So as to avoid any inaccurate figure due to calories and fat that I have burnt and different set of clothes that I wore.

Owh! Owh! Owh! I can't help from feeling happy and I can see myself smiling sampai esok lusa kalau macam ni. Hehehehe!!

Bye-bye you bloody number 70! Don't care lah if I'm just 200grams lighter than last 3 days, yang penting I tau I dah burnt my fat! Ohsemmm. Semangat dan tak sabar betul nak tengok hasil selepas 30 hari nanti. ;) Hihihi...

Minum air. 

Satu pekerjaan mudah tapi jadi yang paling susah untuk semua orang buat. Most probably jadi susah tu sebab takdak perasaan nak minum air selalu. Bila dahaga baru cari air and most often, cari air yang ada rasa-rasa. Kalau dapat ayaq ais, lagi indahnya doniaaa begitu.

I was like that before. Tapi sebetulnya I bukan jenis orang yang susah nak minum air and I ok jer untuk minum plain water bagai ni. In fact masa belajar dulu setiap hari I akan beli 2 bottles of Spritzer 1.5L and make sure habis by night time, sebab kata nak bagi cerdik belajar, mesti kena cukup air. Hahahah! Tapi sekarang kenapa entah, bila dekat office tu, time tumbler dah kosong punyalah malas nak jalan pi kat tong air and refill water bottle tu kan. So yes, keyword di situ ialah MALAS.

Even now, the chances of being malas tu I rasa masih ada, lagi-lagi bila kerja dalam environment duduk-depan-desktop 9 to 6, jadi kenalah tukar strategi selepas ini. And this is how I made it sejak 3 hari lepas, to make sure my water intake cukup 4L.

Pagi-pagi, first thing first, before buat shake, fill in dulu semua water bottles ini and pastikan by bedtime, semua botol-botol ini dah kosong. :P Tak kisah lah sekali minum tu nak tonggang berapa banyak, tak kisah lah berapa kali kena ulang minum pun, janji by end of the day, air semua habis :)

But for now, botol klasik cap Herbalife ni lah paling faveret sekali. My drinking cycle will be based on every 400ml water dalam bottle putih ini. ;) Sekali fill in mesti 400ml, either plain water or tea mix, tapi 400ml lah, and that makes my total cycle minum air ialah 10! 4L = 4000ml bahagi 400ml = 10 kali refill HL bottle.

Kalau anda gigih, boleh la cuba macam ini. Kalau tak gigih, sila cari alternatif lain. Yang penting air kena minum cukup. Macam I ni banyak lah nak kena minum, dah fat percentage pun tinggi up up in the sky gitu. Hihihihi....

Monday - 30/01/2012

Breakfast: HL Vanilla Shake + Oat (400ml soya + 3tbsp HL + 1tbsp crunchy oat)

Lunch: Nandos 1/4 Chicken with Peri Corn & Grilled Veggies (tapi jagung tak makan pun, hihi)

Dinner: HL Cappuccino Shake (400ml soya + 3tbsp HL)

Total plain water: 1.55L (200ml + 500ml + 500ml + 350ml)

Total tea mix: 2.6L (400ml + 500ml + 500ml + 400ml + 400ml + 400ml)